Mit Kundalini Yoga-Lehrerin Maya Fiennes
“Nehmen Sie im Schneidersitz oder auf einem Stuhl Platz und schließen die Augen. Winkeln Sie Arme und Ellbogen so am Körper an, dass die Handflächen zueinander zeigen. Richten Sie den rechten Arm in einem sechzig-Grad-Winkel nach oben, danach senken Sie den Arm und heben stattdessen den linken. Setzen Sie die abwechselnde Auf- und Abwärts-Bewegung der Arme fort. Atmen Sie immer ein, wenn ein Arm oben ist und aus, wenn der Arm unten ist.

Die Geste Namasté steht für die Überzeugung, dass sich in jedem Menschen ein göttlicher Funke befindet – und zwar im Herz-Chakra. Wenn wir sie ausüben, würdigt unsere eigene Seele damit die Seele unseres Gegenübers. “Nama” bedeutet verbeugen, “as” heißt ich und “te” du. Wörtlich übersetzt bedeutet Namasté also: “Ich verbeuge mich vor dir.”

Um Namasté auszuführen, bringen wir die Hände vor dem Herz-Chakra aneinander, schließen unsere Augen und neigen den Kopf zum Herzen. Eine andere Variante ist, die Hände vor dem dritten Auge zusammenzubringen, den Kopf zu senken und anschließend die Hände nach unten auf Höhe des Herzens zu senken. Dabei handelt es sich um einen besonders tiefen Ausdruck von Respekt.

Das Wunderbare an Yoga ist, dass es für jeden geeignet ist. Für die Kleinen in Form von Kinderyoga, körperlich Fitte wählen Ashtanga, junge Städter bevorzugen poppige Studios in denen tatkräftig gechantet wird, Burnout-Gefährdete entspannen sich beim Restorative Yoga.

Ein spezieller Yogaunterricht darf natürlich für eine Altersgruppe nicht ausbleiben, bei der die Göttin der Namensschöpfung mehr als kreativ geworden ist: die goldene Generation, 50plus und Co., Silver Surfer oder einfach Senioren…

Patricia Thielemann von Spirit Yoga Berlin hat den Trend erkannt: Teilen macht nicht nur glücklich, sondern kann auch eine ganze Menge bewirken. „Spenden in Form von Charity-Aktionen sind das, was hier in Amerika vor fünf Jahren ‘green’ und ‘eco’ waren“, so Kasey Luber, Videojournalistin für das amerikanische YOGA JOURNAL und Gründerin von www.bighappyday.com. In diesem Sinne bietet Spirit Yoga Berlin dieses Jahr noch an zwei Sonntagen die „Charity Yoga Class“ an: An der Yogastunde kann jeder teilnehmen und zahlt…

Viele Yogaschriften, alte wie neue, propagieren den Kopfstand und erläutern seinen tieferen Nutzen. Dazu gehören erhöhte Vitalität, mentale Klarheit, psychische Stabilität und innere Ruhe. Allerdings will Shirshasana richtig ausgeübt werden – sonst drohen Risiken und Nebenwirkungen. Wir haben Ihnen daher eine Auswahl an Kopfstandworkshops zusammengestellt.

Auch dieses Jahr versammelt sich die Iyengar-Gemeinde wieder, um den 5. Iyengar©-Yoga-Kongress in Köln zu zelebrieren. Dieses Jahr dreht sich alles um das Thema Brustgesundheit und Brustkrebs. Am 26. und 27. November erwarten die Teilnehmer im Pullmann Hotel in Köln Vorträge und Übungssequenzen bei Brustkrebs und zur Gesunderhaltung der Brust.

Danny Paradise ist eines dieser Urgesteine in der westlichen Yogatradition, die weder eine orange Robe noch einen meterlangen Bart brauchen, um Aufsehen zu erregen. Im Gegenteil: Er trägt Shorts mit aufgedruckten Hawaiiblumen, die das Gefühl vermitteln, er sei nur eben auf einen Sprung zum Unterrichten vorbeigekommen, habe danach aber noch ein Date mit dem Meer. Seine wilden Haare sind mit einem Stirnband gezähmt, seine Augen wach und voll Abenteuerlust. Vom 14. bis 16. Oktober war er für einen Workshop zu Gast im Jivamukti-Studio in München – und YJ-Redakteurin Laura Hirch war mit dabei.

Mal ganz ehrlich: Können wir uns vorstellen, dass der Dalai Lama Yoga macht? Dass tibetische Mönche sich mit Atem- und Körpertechniken beschäftigen?

Denkt man an tibetischen Buddhismus, so hat man zumeist Bilder von Meditierenden im Kopf – und weniger von Bewegungen, die helfen, unsere Kanäle und Chakren zu öffnen.

Dabei ist Yoga ist ein elementarer Teil der tibetisch-buddhistischen Praxis des Tantrayana. Viele Eremiten im Himalaya halten sich mit Körperbewegungen gesund und nutzen diese auf dem spirituellen Pfad. Eine dieser Traditionen ist Lu Jong.

Chandra Bhedana Pranayama – Mond-Atem

Im Yoga und Ayurveda wird die rechte Körperhälfte der erhitzenden Sonnenenergie „HA“ zugeordnet, während die linke Körperseite die kühlende Mondenergie „THA“ repräsentiert. Um die kühlenden Eigenschaften in den warmen Sommertagen zu nutzen, kann Chandra Bhedana Pranayama, die Mondatmung, praktiziert werden. So kann die überschüssi ge Hitze ausgeglichen werden.

Sommerpause

Die Wärme genießen, spielerisch und mit Leichtigkeit praktizieren – diese lockere, fließende Sommersequenz können Sie auch im Garten oder am Strand üben.

Text: Diane Anderson; Sequenz von Kathryn Budig